Estresse? Adultos também precisam de uma horinha de intervalo - Vânia Nacaxe

 Estresse? Adultos também precisam de uma horinha de  intervalo  
   
        
É cientificamente comprovado que para as crianças obterem um melhor
aprendizado elas precisam de intervalos durantes as aulas. Isso dá tempo para o   cérebro digerir as informações  enquanto ela relaxa, e após retornar do  intervalo ela volta ainda mais focada e descansada. E com os adultos não seria  diferente, então, programe sua hora de intervalo e controle o estresse.

Algumas maneiras de controlar o estresse . Nossas mentes, nossos corpos e nossos espíritos só podem ir até certo ponto  sem alguns cuidados e alimentação. Como funciona esse recesso de adultos na  prática? Aqui estão alguns exemplos:

 Desligue seu celular ou todos os outros  aparelhinhos eletrônicos portáteis por 30 minutos todos os dias, no momento mais  conveniente. Sim, esse pequeno gesto pode contar como recesso. Apenas desligando  esses fluxos pode fazer com que você se sinta mais focado quando você ligá-los
novamente.

 Faça aula de yoga, você pode descobrir um novo aliado no controle do
estresse. Uma hora por semana é fácil de conseguir, não é não? E quais são os  benefícios? Bem, a yoga vai relaxar você, e aí você vai se tornar um chefe, pai,  parceiro ou amigo muito mais agradável de ter por perto. Além de melhorar a sua  saúde e postura, o que pode significar menos tempo ausente do trabalho. Indo com  um amigo ou colega de trabalho diminui a possibilidade de você faltar aula.

 Semanalmente, faça compras de produtos naturais e/ou orgânicos em feiras de  rua ou associações de plantadores ou no mercado municipal. Você tem que comprar  comida de qualquer maneira, então tire um tempinho extra e se envolva mais nessa  atividade. E se você é alguém que gosta de cozinhar e comer, preparar uma  refeição pode ser uma prática relaxante e criativa e reduzir o estresse. E fica  ainda melhor, mais divertido e saboroso quando você começa a usar alimentos mais  frescos ou mais incomuns.
 
Benefícios? Você começa a passar mais tempo com seus
entes queridos, e aí você fica menos estressado e distraído no trabalho porque você se sente mais ligado a sua família.


Leia um livro só por diversão.
Tente reservar 20 minutos por dia, pra  começar. Qual o benefício? Isso vai fazer de você um conversador mais  interessante para seus amigos ou um modelo para os seus filhos. Talvez algo que  você leia para só por diversão que acabe te dando uma grande ideia para algo no trabalho.

 Faça palavras cruzadas durante a sua pausa para o almoço. Estudos têm
demonstrado que fazer palavras cruzadas regularmente ajuda a fortalecer a mente  e pode retardar o aparecimento da demência ou esquecimento. Tirar pelo menos uma  pausa de 15 minutos durante o almoço vai fazer você desestressar.

 Esses são passos pequenos e simples,  que controlam o estresse e podem
fazer uma grande diferença .

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