![]() Estresse? Adultos também precisam de uma horinha de intervalo É cientificamente comprovado que para as crianças obterem um melhor aprendizado elas precisam de intervalos durantes as aulas. Isso dá tempo para o cérebro digerir as informações enquanto ela relaxa, e após retornar do intervalo ela volta ainda mais focada e descansada. E com os adultos não seria diferente, então, programe sua hora de intervalo e controle o estresse. Algumas maneiras de controlar o estresse . Nossas mentes, nossos corpos e nossos espíritos só podem ir até certo ponto sem alguns cuidados e alimentação. Como funciona esse recesso de adultos na prática? Aqui estão alguns exemplos: Desligue seu celular ou todos os outros aparelhinhos eletrônicos portáteis por 30 minutos todos os dias, no momento mais conveniente. Sim, esse pequeno gesto pode contar como recesso. Apenas desligando esses fluxos pode fazer com que você se sinta mais focado quando você ligá-los novamente. Faça aula de yoga, você pode descobrir um novo aliado no controle do estresse. Uma hora por semana é fácil de conseguir, não é não? E quais são os benefícios? Bem, a yoga vai relaxar você, e aí você vai se tornar um chefe, pai, parceiro ou amigo muito mais agradável de ter por perto. Além de melhorar a sua saúde e postura, o que pode significar menos tempo ausente do trabalho. Indo com um amigo ou colega de trabalho diminui a possibilidade de você faltar aula. Semanalmente, faça compras de produtos naturais e/ou orgânicos em feiras de rua ou associações de plantadores ou no mercado municipal. Você tem que comprar comida de qualquer maneira, então tire um tempinho extra e se envolva mais nessa atividade. E se você é alguém que gosta de cozinhar e comer, preparar uma refeição pode ser uma prática relaxante e criativa e reduzir o estresse. E fica ainda melhor, mais divertido e saboroso quando você começa a usar alimentos mais frescos ou mais incomuns. Benefícios? Você começa a passar mais tempo com seus entes queridos, e aí você fica menos estressado e distraído no trabalho porque você se sente mais ligado a sua família. Leia um livro só por diversão. Tente reservar 20 minutos por dia, pra começar. Qual o benefício? Isso vai fazer de você um conversador mais interessante para seus amigos ou um modelo para os seus filhos. Talvez algo que você leia para só por diversão que acabe te dando uma grande ideia para algo no trabalho. Faça palavras cruzadas durante a sua pausa para o almoço. Estudos têm demonstrado que fazer palavras cruzadas regularmente ajuda a fortalecer a mente e pode retardar o aparecimento da demência ou esquecimento. Tirar pelo menos uma pausa de 15 minutos durante o almoço vai fazer você desestressar. Esses são passos pequenos e simples, que controlam o estresse e podem fazer uma grande diferença .
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Vânia Bastos NacaxeConsultora organizacional, com foco em qualidade de vida. Administradora de Empresas, Palestrante, Moderadora de Cursos, com especialização em Marketing; Técnica de Desenvolvimento Gerencial; Técnica de Vendas; Secretariado, Gerencia Geral, Liderança, Gestão de Pessoas e Psicopedagogia. Arquivo
Outubro 2017
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