Renove sua Energia!

VÂNIA NACAXE

Seguindo essas valiosas dicas, você pode evitar o estresse desnecessário, e viver uma vida plena, mais leve e feliz, com energia suficiente para gastar com o que realmente importa.


Passar dias mais longos no escritório e horas extras em casa não funciona porque o tempo é um recurso limitado. Mas a sua energia pessoal é renovável. Então, para ganhar tempo, é bom estar com o seu tanque de energia cheio. Essas dicas vão ajudar você a reabastecer regularmente a sua energia, e fortalecer a sua capacidade de resistência física, emocional e mental:

 Energia física

• Melhore o seu sono definindo uma hora de dormir mais cedo e reduza o consumo de álcool.
• Reduza o stress através da prática de exercícios cardiovasculares pelo menos três vezes por semana.
• Faça refeições saudáveis e pequenas, e lanches light a cada três horas.
• Aprenda a notar sinais de baixa energia como, bocejos, fome e dificuldade de
• concentração.
• Faça pausas breves, mas regulares, longe de sua mesa, a cada 90 ou 120 minutos.

Energia Emocional

• Elimine emoções negativas: impaciência, irritabilidade, ansiedade, insegurança através de uma profunda respiração abdominal.
• Preencha seu coração de emoções positivas regularmente, expresse gratidão à sua vida e às pessoas ao seu redor.
• Olhe situações desagradáveis de outra ótica. Procure ver o lado bom de tudo, mesmo que a única coisa que você ganhe dessa situação seja um aprendizado. Cresça através desses aprendizados.

Energia Mental

• Reduza as interrupções realizando tarefas que exijam mais concentração longe de telefones, e-mail e redes sociais.
• Reserve um horário específico para responder e-mails.
• Todas as noites, identifique o desafio mais importante do dia seguinte, e faça dele sua prioridade quando chegar ao trabalho na parte da manhã.

Energia Espiritual

• Identifique seus afazeres favoritos – aqueles que te deixam sentindo eficiente, que não exigem muito esforço e trazem uma sensação de dever cumprido. E encontre uma maneira de fazer mais deles. Um executivo que odiava fazer relatórios de vendas delegava a alguém que amava essa atividade.
• Coloque tempo e energia no que você considera mais importante. Por exemplo, tente relaxar no caminho do trabalho pra casa, assim, quando você chegar em casa vai estar mais descansado para ficar com a família.
• Pratique seus valores fundamentais. Por exemplo, se ter consideração é importante pra você, mas você sempre chega tarde para reuniões, comece a praticar esses valores chegando cinco minutos mais cedo para reuniões.

Lembre-se, nosso corpo é uma máquina, sem os devidos cuidados ele pode parar de funcionar.

Sucesso e paz!

​Vania Nacaxe

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